Net ir brangiausias vitaminų kompleksas nebus naudingas, jei jį vartosite neteisingai. Vitaminą D geriau vartoti po maisto produktų, kuriuose yra daug riebalų. Tiesa ta, kad šis vitaminas tirpsta riebaluose ir geriausiai pasisavinamas su riebiu maistu.
Jei žarnyne nėra maisto produktų, kuriuose yra riebalų, jūsų organizmas negalės įsisavinti vitamino D, didžioji jo dalis praeis per virškinimo sistemą ir tiesiog pasišalins iš organizmo.
Deriniui su vitaminu D tinka: taukai, riebios žuvys, pavyzdžiui, upėtakiai, silkės ar lašišos, kiaušinių tryniai.